Ρούλα Καρπουζλή
H συμμετοχή μας σε προγράμματα άσκησης και φυσικές δραστηριότητες, αποτελεί πηγή ποικίλων συναισθημάτων και ψυχικών διαθέσεων.
Η άσκηση μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, μειώνει το στρες και την κατάθλιψη, ενισχύει την αυτοεκτίμηση, την εικόνα σώματος, την αυτοπεποίθηση, την ποιότητα ζωής και γενικότερα τα επίπεδα της ψυχικής μας διάθεσης.
Όλες οι μορφές άσκησης μπορούν να θεωρηθούν ως αντίδοτο στην κακή ψυχική διάθεση, υπό την προϋπόθεση ότι πραγματοποιούνται από μια έως τρεις φορές την εβδομάδα.
Αυτό οφείλετε στη σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας.
Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη της ορμόνης αυτής είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες της κατάθλιψης και της κακής διάθεσης γενικότερα.
Η άσκηση ο ήλιος και γενικά το φως της ημέρας παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο για τη διατήρηση της σεροτονίνης σε υψηλά επίπεδα στον οργανισμό μας.
Το τρέξιμο, το γρήγορο βάδισμα, το ποδήλατο και το κολύμπι θεωρούνται από τα αθλήματα έντασης που έχουν τη θετικότερη επιρροή επί των ψυχικών διαθέσεων που σχετίζονται με τη μελαγχολία και το άγχος.
Ας βάλουμε λοιπόν την άσκηση στη ζωή μας και ας απολαύσουμε τα πολλαπλά της οφέλη.
