Ρούλα Καρπουζλή
Γιατί συμβαίνει η κατακράτηση υγρών λίγες ή και περισσότερες μέρες σε ορισμένες κοπέλες, πριν από την περίοδο και σε πολλές γυναίκες και κατά τη διάρκεια της περιόδου; Προκαλείται από ένα συνδυασμό ορμονικών αλλαγών αλλά και άλλων παραγόντων που συμβαίνουν κατά την διάρκεια του κύκλου μας στο σώμα μας.
Τις ημέρες πριν από την περίοδο σας τα επίπεδα των οιστρογόνων διατηρούνται υψηλά και στη συνέχεια ξαφνικά ελαττώνονται. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να κάνουν τον οργανισμό μας να συγκρατεί περισσότερα υγρά οδηγώντας σε φούσκωμα και πρήξιμο ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς στο στήθος και μερικές φορές στα χέρια και πόδια.
Μετά την ωορρηξία στα μέσα συνήθως του κύκλου, τα επίπεδα της προγεστερόνης της άλλης μεγάλης γυναικείες ορμόνης, αρχίζουν να αυξάνουν γεγονός που μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να οδηγήσει σε πρήξιμο του εντέρου, αύξηση των αερίων, σε ενοχλήσεις στην κοιλιά.
Λίγο πριν ξεκινήσει η περίοδος σας τα επίπεδα της προγεστερόνης, επίσης, πέφτουν ξαφνικά γεγονός που μπορεί να συμβάλλει στην επιπλέον κατακράτηση υγρών.
Οι ορμονικές αυτές αλλαγές έχουν σαν συνέπεια, το σώμα σας να κατακρατά περισσότερο νάτριο, περισσότερο αλάτι δηλαδή, με αποτέλεσμα να γίνεται μεγαλύτερο το πρήξιμο. Και όπως ήδη είπαμε, οι ορμονικές αυτές αλλαγές, δημιουργούν αλλαγές και στον περισταλτισμό του εντέρου με αποτέλεσμα να έχουμε συμπτώματα από το γαστρεντερικό μας σύστημα με την αίσθηση πρηξίματος ακόμη μεγαλύτερη.
Ένας επιπροσθέτως λόγος οργανικός, είναι ότι κατά τη διάρκεια της περιόδου, η ροή του αίματος στα αγγεία της λεκάνης αυξάνεται οπότε δημιουργείται μια μεγαλύτερη συμφόρηση υγρών τοπικά. Καθόλου περίεργο που δυσκολευόμαστε αυτές τις ημέρες να έχουμε μία επίπεδη κοιλιά.
Υπάρχουν όμως και εξωτερικοί παράγοντες οι οποίοι χειροτερεύουν την κατάσταση. Η κατανάλωση αλμυρών τροφών, που πολλές γυναίκες επιθυμούν πριν από την περίοδο, μπορεί να αυξήσει την κατακράτηση νερού και να επιδεινώσει το φούσκωμα.
Όταν είμαστε λιγότερο δραστήριες και δεν ασκούμαστε, παρατηρούμε γενικά μεγαλύτερο πρήξιμο. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του φουσκώματος, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και την πέψη.
Το στρες μπορεί να επιδεινώσει το φούσκωμα επηρεάζοντας την πέψη και τα επίπεδα ορμονών. Όταν είστε αγχωμένες, το σώμα σας θα ελευθερώσει κορτιζόλη, η οποία θα αυξήσει την κατακράτηση νερού.
Μπορούμε να κάνουμε κάτι; Ναι να αλλάξουμε την διατροφή μας πριν από την περίοδο. Ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού, η αποφυγή ανθρακούχων ποτών και οινοπνευματωδών, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες και σε μαγνήσιο (ναι λίγη σοκολάτα αυτές τις μέρες επιτρέπεται), μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του φουσκώματος. Το άφθονο νερό είναι σύμμαχος σας.
Τα συμπληρώματα μαγνησίου βοηθούν ώστε να μην πρήζεστε πολύ αλλά και να πονάτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της περιόδου. Η τακτική αερόβια ή άλλη άσκηση, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμούς, γιόγκα, θα μειώσουν τα συμπτώματα.
Παρακολουθήστε το σχετικό βίντεο στο κανάλι της Μαιευτήρα – Χειρουργού Γυναικολόγου, Έφης Ρομποτή στο YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Gt75BLergxs
